Foam Rolling hat sich als fester Bestandteil vieler Trainingsroutinen etabliert. Durch sanften Druck auf verspannte Muskelpartien kann die Faszienrolle helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung anzuregen. Besonders nach intensiven Trainingseinheiten profitieren viele von einigen Minuten Foam Rolling.
Für Einsteiger empfiehlt sich eine weichere Rolle mit glatter Oberfläche, da strukturierte Rollen mit Noppen zunächst intensiver und schmerzhafter wirken können. Fortgeschrittene greifen häufig zu härteren oder texturierten Varianten für einen intensiveren Effekt.
Wichtig ist, langsam über die Muskulatur zu rollen und Gelenke dabei auszusparen. Foam Rolling ersetzt keine ärztliche Behandlung bei akuten Verletzungen, kann aber die allgemeine Regeneration sinnvoll unterstützen.
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