Der Start ins Training fällt meist leicht, doch nach ein paar Wochen lässt die Motivation oft nach. Feste Trainingszeiten im Kalender helfen dabei, das Workout zur festen Gewohnheit zu machen. Plane deine Einheiten wie wichtige Termine, die nicht verschoben werden.
Ein Trainingspartner erhöht die Verbindlichkeit erheblich. Wer sich mit jemandem verabredet, sagt seltener ab. Auch kleine Erfolge zu feiern, etwa ein zusätzliches Gewicht oder eine bessere Zeit, hält die Motivation hoch.
Setze dir realistische Etappenziele statt eines einzigen großen Ziels. So bleibt der Fortschritt spürbar und die Motivation über Monate hinweg erhalten.