Die richtige Ernährung vor dem Training

Was du vor dem Training isst, entscheidet oft darüber, wie viel Energie dir für dein Workout zur Verfügung steht. Etwa 1-2 Stunden vorher eignet sich eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und leicht verdaulichem Eiweiß am besten. Haferflocken mit Banane oder ein Vollkornbrot mit Putenbrust liefern lang anhaltende Energie, ohne den Magen zu belasten.

Wer kurz vor dem Training noch einen Snack braucht, sollte auf kleine Portionen setzen. Ein Stück Obst oder ein kleiner Proteinshake reichen meist aus. Fettreiche und stark ballaststoffhaltige Speisen solltest du hingegen vermeiden, da sie die Verdauung verlangsamen und ein unangenehmes Völlegefühl verursachen können.

Am wichtigsten ist, herauszufinden, was für deinen Körper funktioniert. Probiere verschiedene Kombinationen aus und achte darauf, wie du dich während des Trainings fühlst.